Беговая дорожка FitLogic – бегаем правильно

Для многих людей, которые привыкли к регулярным физическим тренировкам, но не имеют  достаточно времени для посещения спортивного зала, выходом становится покупка домашнего тренажера.

Беговая дорожка FitLogic является наиболее покупаемой. Именно эти тренажеры идеально подходят для дома.

Во-первых, это малогабаритная конструкция, тренировки на которой редко приводят к серьезному травматизму.

Во-вторых, занятия на таком инвентаре тренирую как внешние мышцы, так и сердечно-сосудистую систему, обеспечивая множество положительных эффектов.

Но как правильно заниматься на FitLogic?

Естественно, у любой беговой дорожки есть свои плюсы и минусы, как и у беговых тренировках.

Если человек имеет большой вес, то тренировку следует начать с активной прогулки на свежем воздухе. Со временем длительность прогулки можно увеличивать до 2 часов. Как советуют специалисты, ходьбой стоит заниматься 2 раза в день на протяжении 2 часов. Даже такие не сложные тренировки дадут свои положительные результаты.

Дальше переходите к бегу. Для начала не переусердствуйте, бегайте столько, сколько выдерживает Ваш организм, и сколько Вам будет приятно. Занятия на беговой дорожке хорошо проводить не больше двух раз в неделю. Когда такой темп войдет в привычку, начните заниматься три раза в неделю. С каждой тренировкой Вы начнете замечать, что Ваша выносливость повышается, а это верный сигнал, что продолжительность занятий следует увеличить, желательно к основному времени добавить 3 минуты.

Как выбрать подходящую скорость для тренировки

Сначала она должна быть такой, какую подсказывает Ваш организм. Этот показатель следует задержать на некоторое время. Такие не сложные, но регулярные тренировки обеспечат Вашему организму привыкание к занятиям.

Как показывает практика, через два-три месяца продолжительность бега возрастет к получасу.

Теперь Вашей задачей станет увеличение времени пробежек до 40 минут, эту скорость следует продержать на пару следующих месяцев.

За это время Вам удастся испытать несколько изменений, которые произойдут не только в Вашей внешности, но и в самочувствии.

Для тех, кто занимается  больше полгода, тренера советуют добиться скорости  12 км в час, которую следует удерживать на протяжении 40 минут.

Примечательно, что бег помогает не только избавиться от лишнего веса, но и бороться со многими заболевания. В частности, это отличное лекарство от бронхиальной астмы. А знаете ли Вы, что астматики нередко становятся лыжниками и бегунами. Поэтому если Вы страдаете от этого недуга, бегайте по 10-15 минут, только в то время, когда нет удушья.

Материал подготовлен магазином http://sportsprint.com.ua/