Витамины для женщин с жидкими волосами

Витамины для женщин с жидкими волосами

Выпадение волос может быть травмирующим событием в жизни женщины , но это происходит иногда из-за не более чем дефицита питательных веществ. Если вы на диете или изменили ваши привычки в еде в некотором роде, у вас может статься нехватка нескольких витаминов, необходимых для здоровья волос . Убедитесь, что вы получаете достаточно жизненно важных питательных веществ каждый день для их оптимального роста 

Железо

Женщины подвергаются большему риску дефицита железа , чем мужчины, из-за их ежемесячного менструального цикла. Недостаток железа или анемии, связаны с потерей волос , так что если они  становятся более тонкими , вам нужно усилить ваше потребление железа . Железо содержится в волосяных фолликулах , способствуя росту новых волос. Железо можно получить из красного мяса, патока , темной зелени с дополнениями, фасоли, хлеба, разных круп, кураги, сухих дрожжей, инжиру, хурмы и т.д.

Витамин А

Кожное сало , маслянистое вещество, производимое в кожу вашей головы , является естественным кондиционером для ваших волос . Витамин А регулирует выработку кожного сала , убедившись, что ваши волосы не получают много жира и не становятся ломкими (хрупкими). Найти этот витамин можно в жёлтых, красных и зелёных овощах и фруктах, во многих травах и различных ягодах. А также в яйцах, печени и рыбьем жире, тыкве, шпинате, сливочном масле.

Цинк

Дефицит цинка приводит к преждевременной потере и поседение волос, поэтому надо бороться с истончением волос , дополняя свой рацион этого важного минерала. Он также переходит к витамину А из печени в ткани так, что ваш организм может использовать его. Два высших источника цинка в природе являются устрицы и тыквенные семечки .

Кремнезем

Волосы в действительности состоят из диоксида кремния. Он является микроэлементом, который содержится в картофеле, подсолнухе, овсе, рисе и шкуре красного перца . Каждый грамм волос имеет 90mcg диоксида кремния, который почти так же, как ваши кости , а грамм костного содержит 100 мкг . Попробуйте сделать чай с крапивы , хвоща и овсяной соломы --- три травы, которые содержат большое количество чистых минералов .

Биотин

Биотин важен для здоровья. Он предотвращает выпадение и стимулирует рост волос и их восстановление , а также помогает производить кератин, который является еще одним компонентом волос. Найти этот необходимый витамин для волос можно в яичных желтках , шпинате , печени , дрожжах , маточном молочке , цельных зернах и добавках.

Если у вас есть проблемы с волосами по причине недостатка витаминов, то лучше всего купить витамины для женщин в магазине спортивного питания. В специализированных магазинах спортивных добавок вы найдете витамины, которые будет по составу сильнее, чем аптечные, а это означает эффективность действия.